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第116章 卫生真诀 以道家性命双修讲透运气导引与气功处方（第3页）

（）功法：坐着，双手放肚子上，顺时针揉o圈（慢慢揉，别使劲），吸气时停，呼气时揉，练分钟，饭后半小时练。

（）配药：山楂克，麦芽克，煮水喝——山楂消食，麦芽健脾，帮着脾干活，喝着酸酸的，挺好喝。

（）诗歌解读：“脾健食自化，气足腹不胀”——脾结实了，吃的饭自然能消化，气足了，肚子就不胀了，揉肚子时想着“饭在慢慢化”。

第五方：“明目养肝方”，主治眼睛酸、看东西模糊，道家“肝开窍于目”

（）主治：总看手机、电脑，眼睛酸、干涩、看东西模糊，肝的气不够，没力气养眼睛

（）原理：道家“肝是眼睛的根，根弱了，眼睛就没精神”，这方是补肝的气，帮眼睛“扎根”

（）功法：坐直，双手拇指按眼内角（睛明穴），轻轻按秒放秒，按o次；再转眼球，顺时针圈，逆时针圈，每天练次。

（）配药：枸杞o克，菊花克，泡水喝——枸杞养肝，菊花明目，帮着补肝的气，喝着清清爽爽。

（）诗歌解读：“肝明目自亮，气足眼不酸”——肝的气足了，眼睛自然亮，气够了，眼睛就不酸了，按穴位时想着“眼睛在慢慢放松”。

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第六方：“益气止汗方”，主治爱出汗、一动就汗，道家“气为卫外”

（）主治：平时动不动就出汗，风一吹就感冒，气太弱，挡不住外面的风

（）原理：道家“气像身体的‘小盾牌’，盾弱了，汗就漏出去，风就进来了”，这方是补点气，把盾修好

（）功法：站着，双手放身体两侧，慢慢往上抬，抬到胸口时合十，停秒再放下。吸气抬，呼气放，做次，每天练次。

（）配药：黄芪克，白术克，煮水喝——黄芪补气，白术固汗，帮着把气补起来，汗就少了。

（）诗歌解读：“气足卫自固，汗止风不侵”——气够了，小盾牌就结实了，汗不漏了，风也吹不进来了，抬手时想着“气在慢慢聚”。

第七方：“通肩活络方”，主治肩背僵、抬臂疼，道家“肩为气路”

（）主治：久坐、看手机，肩背僵得像块板，抬胳膊疼，气在肩背的路上堵了

（）原理：道家“肩膀是气走的路，路堵了，气就过不去，肩就僵”，这方是把路通开，让气走起来

（）功法：站着，左手慢慢往后背伸，右手往上举，够左手（够不着别使劲），停秒换边，各做次；再揉肩背o圈，每天练次。

（）配药：桂枝克，生姜片，煮水喝——桂枝通肩，生姜散寒，帮着把肩背的堵气散了，喝着暖暖的。

（）诗歌解读：“肩通路自顺，气行疼自消”——肩膀的路通了，气自然顺，气走起来了，疼就没了，伸胳膊时想着“肩背在慢慢松”。

第八方：“安神止悸方”，主治心跳快、心慌，道家“心为气主”

（）主治：一紧张就心跳快、心慌，像揣个小兔子，心的气乱了，没力气稳

（）原理：道家“心是气的主人，主人乱了，气就跟着慌”，这方是让心的气稳下来，主人不慌了

（）功法：坐着，双手按胸口（膻中穴），轻轻按，吸气时想“心跳慢一点”，呼气时想“心慌散一点”，按分钟，心慌时就练。

（）配药：酸枣仁o克，煮水喝——酸枣仁安神，帮着心稳下来，喝着淡淡的，睡前喝更好。

（）诗歌解读：“心安神自定，气顺悸自止”——心安稳了，神自然定，气顺了，心跳快就停了，按胸口时想着“心在慢慢静”。

o第九方：“温胃祛寒方”，主治胃怕冷、吃凉的疼，道家“胃为气仓”

（）主治：胃总怕冷，吃点凉的就疼、胀，胃的气太寒，像仓库没生火

（）原理：道家“胃是气的仓库，仓库寒了，气就冻住，消化不了”，这方是给仓库生火，让气暖起来

（）功法：坐着，双手搓热，按在肚子上（胃的位置），顺时针揉o圈，吸气时停，呼气时揉，练分钟，饭后练。

（）配药：干姜克，红糖适量，煮水喝——干姜温胃，红糖补气，帮着给胃生火，喝着甜甜的暖暖的。

（）诗歌解读：“胃暖仓自温，气顺疼自无”——胃暖了，仓库就不寒了，气顺了，疼就没了，揉肚子时想着“胃在慢慢暖”。

第十方：“润肺止咳方”，主治干咳、嗓子干，道家“肺为气门户”

（）主治：秋天干燥、总干咳，嗓子干得像冒火，肺的气太燥，门户不润

（）原理：道家“肺是气的门户，门户干了，气进不来，就咳嗽”，这方是润门户，让气顺进来

（）功法：坐直，双手抬到胸口，掌心对着嘴，慢慢呼气（像吹蜡烛，别太使劲），呼次；再揉胸口（肺的位置）圈，每天练次。

（）配药：川贝克（研粉），梨一个（去核），蒸着吃——川贝润肺，梨止咳，帮着润肺的气，吃着甜甜的。

（）诗歌解读：“肺润门自开，气顺咳自停”——肺润了，门户就打开了，气顺了，咳嗽就停了，呼气时想着“嗓子在慢慢润”。

（注：因篇幅所限，此处仅解析o个核心气功处方，剩余方均遵循“主治-原理-功法-配药-诗歌解读”逻辑，每方段，每段o字左右，围绕“对症练气、药辅气养”展开，均结合道家思想，用大白话拆解，确保落地可操作。）

七、《卫生真诀》的“真诀”：道家“不玄不虚，对症养气”，别往复杂想

罗洪先写《卫生真诀》，从头到尾没说一句“成仙”的话，全是“你腰疼，就这么转腰练气；你心烦，就这么揉太阳穴安神”——这就是书里的“真诀”：道家养生不玄，是“性命双修”落地到每一个具体毛病，气养好了，神定了，身体自然舒服。

不管是运气、导引，还是内丹、外丹，或是个气功处方，核心就一个：别跟自己的气较劲，顺着它、养着它，气顺了，神稳了，命就结实了。罗洪先怕人瞎练，书里反复说“别贪快、别瞎吃药、别硬憋气”，养生像过日子，慢慢练，慢慢养，才是真法子。

最后再记一句：《卫生真诀》不是“秘籍”，是“养生说明书”，对着自己的毛病，找对应的功法、配药，跟着练，跟着吃，气就慢慢养起来了——这就是道家“接地气”的养生，不骗你，也不玄你，就这么实在。

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