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第116章 卫生真诀 以道家性命双修讲透运气导引与气功处方（第2页）

第三步“炼气化神”：让气养“精神”，别让神飘着

气足了，就该养神了——道家说“神为气之主”，气是神的粮食，气足了神才稳。平时别老刷手机、瞎琢磨，神飘出去了，气就跟着散，炼气化神就是让气慢慢养神，让神定下来。

炼气化神的练法：“静坐着，让神‘靠’着气”

坐直，运气练完后，别马上起来，闭眼再坐分钟。不想丹田，也不想呼吸，就想“神像个小孩，靠在气的怀里，安安稳稳的”。神一稳，气就不飘了，练完觉得心里亮堂，就是神养好了。

第四步“炼神还虚”：不是“成仙”，是“神和气融在一起”

罗洪先说“炼神还虚，非虚无形，是神气相融”——不是把神练没了，是神和气像水和牛奶，融在一起，不分你我。这时候不用刻意练，平时气顺、神稳，慢慢就融了，身体舒服，心里也静。

内丹最忌“急”：道家讲“文火慢炼”，别想着“几天成”

有人练几天筑基，就想炼精化气，结果气乱了——内丹像熬粥，得用文火慢慢熬，急了就糊。罗洪先特意说“百日筑基，千日炼精”，慢慢来，气和神都养足了，自然就成，别贪快。

五、外丹：不是“炼仙药”，是道家“以药辅气”，但千万别瞎练

外丹的本质：不是“炼长生药”，是用草药“帮着养气”

道家外丹不是炼“吃了成仙”的药，是用草药（比如硫磺、朱砂、甘草）配成方子，少量吃，帮身体补点气、调点虚——比如肾气虚，就配点温肾的药，辅着内丹练，让气养得更快。

外丹的风险：罗洪先反复说“药有毒，别瞎配、别多吃”

外丹里的硫磺、朱砂，都是有毒的——罗洪先在书里写得明明白白，“少则辅气，多则害命”，必须按方子配，剂量一点不能多，还得懂药理，不然吃了会中毒，比不练还伤身体。

第一个基础外丹方：“硫磺甘草方”，辅肾气虚，剂量要准

取硫磺克（别多），甘草克，都研成细粉，混在一起，每天早上用温水送服一点点（就指甲盖那么多）。道家说“硫磺温肾，甘草解毒”，肾气虚、总怕冷的人，辅着练内丹吃，能帮着养肾的气。

第二个基础外丹方：“朱砂安神方”，辅心神乱，别长期吃

朱砂o克，茯苓克，研粉，睡前用米汤送服。朱砂能安神，茯苓能健脾，心神乱、老失眠的人，吃个天就行，别长期吃——朱砂有毒，吃多了伤肝，见好就停。

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外丹要“配内丹”：光吃药没用，得跟着练气，药只是“辅助”

罗洪先说“外丹为末，内丹为本”——光吃外丹药，不练内丹、不养气，没用，药只是帮个忙，真正养气还得靠自己练运气、炼内丹，药像“帮工”，主角还是自己的气。

外丹的禁忌：孕妇别吃、体热别吃，不懂就别碰

外丹方子各有各的禁忌：比如硫磺方，体热、容易上火的人别吃；朱砂方，孕妇、小孩别碰。罗洪先强调“不懂药理，宁可不练外丹”，别觉得“试试没事”，有毒的药，试错成本太高。

六、下卷气功处方：个“对症法子”，每个方都能解决具体毛病

气功处方总说：不是“药方”，是“功法+草药+口诀”，对症练

下卷个气功处方，又叫《仙传四十九方》，每个方都针对一个毛病——比如心烦、腰酸、咳嗽，每个方里有功法（怎么动、怎么练气）、配药（少量草药）、诗歌（帮着记原理），全是“对症下练”。

第一方：“清心宁神方”，主治心烦、失眠，道家“心为神舍”

（）主治：平时老琢磨事、心烦、躺下睡不着，气堵在胸口

（）原理：道家说“心是神的家，家乱了神就烦”，这方是让心的气顺，神能回家

（）功法：坐椅子上，双手拇指按太阳穴，其余四指按额头，轻轻揉。吸气时想“心变静”，呼气时想“烦事飘走”，每次揉分钟，每天练次。

（）配药：莲子o克，百合克，煮水喝，每天一杯——莲子清心，百合安神，帮着功法养神。

（）诗歌解读：“心清如静水，气顺自安神”——就是说心像没波澜的静水，气顺了，神自然就安稳了，练的时候想着这话，效果更好。

第二方：“舒腰健肾方”，主治腰酸、腿软，道家“腰为肾府”

（）主治：久坐腰酸、站久腿软，肾的气不够，腰上的气堵了

（）原理：道家“腰是肾的房子，房子堵了，肾的气就弱”，这方是通腰的气，帮肾“开门”

（）功法：站着，双手按腰眼，顺时针揉圈，再逆时针揉圈，揉完慢慢转腰圈。吸气时揉，呼气时转，练o分钟，早晚各一次。

（）配药：杜仲克，泡水喝——杜仲能补腰肾，帮着通腰的气，喝着不苦，像喝茶。

（）诗歌解读：“腰舒肾自健，气转腿不软”——腰舒服了，肾自然结实，气转起来了，腿就不软了，练的时候跟着转腰的节奏想。

第三方：“开胸顺气方”，主治胸口闷、咳嗽，道家“胸为气海”

（）主治：总觉得胸口堵、想咳嗽，气在胸腔里走不动

（）原理：道家“胸口是气的大海，海堵了，气就翻涌”，这方是把胸口的气打开，让气像海水一样顺

（）功法：站着，双手交叉放胸口，慢慢往上举，举到头顶时打开手，再慢慢放下。吸气举，呼气放，做次，每天练次。

（）配药：桔梗克，陈皮克，煮水喝——桔梗开胸，陈皮顺气，帮着把胸口的堵气散了。

（）诗歌解读：“胸开气自顺，咳止身轻安”——胸口打开了，气自然顺，咳嗽停了，身体就轻了，举手时想着“胸口的堵解开了”。

第四方：“健脾消食方”，主治腹胀、不消化，道家“脾为气母”

（）主治：吃了饭腹胀、不消化，大便不成形，脾的气弱了，没力气运化

（）原理：道家“脾是气的妈妈，妈妈没力气，气就生不出来”，这方是帮脾补气，让它有力气消化