笔趣阁

第113章 养生四要 寡欲慎动法时却疾（第5页）

饮食：别吃辛辣、干燥的食物（比如辣椒、油炸食品），多吃梨、银耳、百合，帮肺润肺气。

原理：道家说“喉咙干多是肺干燥”；万全说“秋天冬天干燥，说话多会耗肺气，温水、梨水能润肺，清淡饮食能养肺，肺润了，喉咙就不干了”。

实例：书里有个老师，说话多了喉咙干，用梨煮水喝，每天喝杯，再少吃辣，不到一周，喉咙就不干了，也不咳嗽了。

却疾第二招：日常预防——别等小毛病来，提前防

除了调理小毛病，“却疾”更重要的是“预防”——道家说“治未病，不治已病”；万全说“预防比调理更简单，比如别吃太多、别熬夜、多活动，就能少生小毛病”。

他推荐了个“日常预防”方法，每天做，能少生很多小毛病：

（）“每天喝够水”：别等渴了再喝

做法：每天喝oo-ooo毫升温水（大概-杯），别喝冰水、饮料，小口小口喝，比如早上起来喝一杯，上午喝杯，下午喝杯，晚上喝-杯，别等渴了再喝（渴了说明身体已经缺水了）。

原理：道家说“水是生命之源”；万全说“身体里的气血要靠水才能流动，缺水会让气血堵，容易生小毛病，喝够水，气血通，少生病”。

（）“每天笑一笑”：别总生气、郁闷

做法：每天找个开心的事，比如跟家人聊聊天、看看笑话、浇浇花，别总生气、郁闷，笑一笑能让气顺，心也舒服。

原理：道家说“气顺则无病”；万全说“生气、郁闷会让气堵，容易生小毛病，笑一笑能顺气，气顺了，心也静，少生病”。

实例：书里有个老人，总郁闷，容易感冒、咳嗽，后来每天跟邻居聊天、笑一笑，再配合慢走，就很少感冒了，身体也舒服了。

（）“每天摸一摸”：关注身体信号

做法：每天洗澡的时候、睡觉前，摸一摸自己的身体，比如摸肚子有没有胀，摸腿有没有麻，摸头有没有疼，要是现有点不舒服，就赶紧调理（比如腹胀揉腹，腿麻拉伸），别等严重了。

原理：道家说“身体有预警”；万全说“小毛病刚出来的时候，身体会有信号，比如腹胀、腿麻、头痛，关注这些信号，及时调理，就能防大病”。

却疾的关键：“别硬扛”，也“别瞎治”

万全在书里说：“却疾有两个‘别’——别硬扛，小毛病别觉得‘忍忍就过去了’，忍久了会成大病；别瞎治，小毛病别乱吃药、乱找人调理，比如头痛就吃止痛药，腹胀就吃泻药，会伤身体。”

他说：“小毛病用气功、饮食、作息调理，要是调理-天没好，或者越来越严重（比如头痛变成剧烈疼、腹胀变成肚子疼），就赶紧看医生，别拖，也别瞎治。”

养生总论：寡欲、慎动、法时、却疾，四要合一才是真养生

万全在《养生四要》的最后，写了篇“养生总论”，总结了前面四部分的关系：“寡欲是‘根本’——管住欲望，身体的底子才不会漏；慎动是‘方法’——适度动，气血才会通；法时是‘原则’——顺自然，身体才会顺；却疾是‘保障’——调小毛病，身体才不会垮。这四件事少一件，养生都做不好，就像桌子少一条腿，站不稳。”

他用一个比喻把四要串起来：“养生就像种庄稼——寡欲是‘别瞎耗肥料’，肥料够了，庄稼才有底子；慎动是‘别乱翻土’，适度翻土，庄稼的根才会通；法时是‘按节气种’，顺着节气，庄稼才会长；却疾是‘早除虫’，除了虫，庄稼才不会坏。四件事都做好，庄稼才会长得好，身体也才会好。”

四要怎么“合一”？万全的“日常养生表”

万全在书里写了自己每天的养生安排，把寡欲、慎动、法时、却疾串在了一起，普通人可以照着学：

早上点起（法时：冬天晚起，夏天早起）：先练分钟“伸腰导引”（慎动）；喝一杯温水（却疾：预防缺水）；吃一碗小米粥+一个鸡蛋（寡欲：不贪油腻，七分饱）。

上午点-点：看书、看病（寡欲：不贪名利，专注做事）；每坐小时，站起来拉伸分钟（慎动：日常微动）；o点喝一杯温水（却疾）。

中午点：吃清淡的饭，青菜+馒头+豆腐（寡欲：不贪口腹）；饭后慢走o分钟（慎动）；点半-点，午睡o分钟（法时：午时养心）。

下午点-点：看病、写东西（寡欲：不贪多，做一会儿歇一会儿）；点练分钟“揉腹导引”（慎动）；点喝一杯温水（却疾）。

小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！

晚上点：吃少一点，小米粥+青菜（寡欲：不贪多）；点练分钟“扩胸导引”（慎动）；o点后不看医书，跟家人聊聊天（寡欲：不费脑子，别想太多）；点准备睡觉，练分钟“调息”（法时：早睡，却疾：助眠）。

他说：“我每天都这么做，几十年没断过，不是因为‘必须做’，是因为做了之后身体舒服、精神足，慢慢就成了习惯。养生不是‘额外的事’，是‘日常的活’，融入生活里，才容易坚持。”

对现代人的启示：四要也能“现代用”

很多人觉得“《养生四要》是古代的书，现在用不上”，其实不是。万全的四要，在现代也能直接用，只是稍微调整一下：

寡欲：现代人物欲更盛，比如总想买新手机、新衣服，总跟人比工资，这就是“名利之欲”“口腹之欲”，可以用万全的“比下不比上”“每天问自己一句”，管住欲望，别瞎耗。

慎动：现代人久坐更多（上班看电脑、下班看手机），可以用万全的“每坐小时拉伸”“饭后慢走”，别总坐着，适度动一动，通气血。

法时：现代人熬夜更多，可以用万全的“晚上-o点睡”“子午时养生”，顺着昼夜、四季调作息，别跟自然对着干。

却疾：现代人小毛病更多（头痛、失眠、腹胀），可以用万全的“调息、揉腹、饮食调理”，别硬扛，及时调小毛病，防大病。

万全在书的最后说：“养生不是‘求长生’，是‘求舒服’——活着的时候身体不疼、不胀、不难受，能好好吃饭、好好睡觉、好好做事，就是最大的养生。”

总结：《养生四要》的核心，就是“好好活”

咱们把《养生四要》从头到尾拆解开，其实核心就两个字：“好好活”——别被欲望牵着走（寡欲），别让身体锈住也别拆了（慎动），别跟自然对着干（法时），别让小毛病拖成大病（却疾）。这四件事都做好，就是好好活，就是真养生。

万全不是“养生大师”，是个懂身体、懂生活的医生。他的养生法没有玄乎的术语，没有复杂的动作，全是“家常话”“家常事”——比如“少吃点、别熬夜、多走走、顺季节”，这些事不用花大钱，不用特意安排，融入生活里就能做。

道家说“道法自然”，《养生四要》就是把这个道理落到了实处：自然怎么活，人就怎么活；身体怎么舒服，人就怎么活。不用追求“高大上”的养生法，不用跟风别人，只要照着万全的四要，好好活，身体就会好，精神就会足。

这就是《养生四要》留给我们的最大智慧：养生不是“练出来的”，是“活出来的”——好好吃饭、好好睡觉、好好动、好好顺自然，就是最好的养生。

喜欢人类修炼论请大家收藏：dududu人类修炼论小说网更新度全网最快。