笔趣阁

第102章 寿亲养老新书深度解读 食养炼气与全神之道（第2页）

简妙急救方的原理：如“葱白敷脐治腹痛”：脐为中焦要地，神阙穴所在。葱白性辛温，能通阳散寒。将其捣烂敷脐，其辛温之气透过穴位直入中焦，能激人体自身阳气来驱散寒邪，畅通气机，腹痛自止。这体现了道家“以自然之物，启人体自愈之机”的智慧。

卷二罗列众多丸散膏丹，并非鼓励滥补，而是在食养基础上，针对老人精血亏虚的生理特点，提供辅助性的“燃料”和“催化剂”，其最终目的仍是服务于“炼化精气神”的根本目标。

一、原理深析：药与道的结合

药性即天地之偏性：道家认为，药物之所以能治病，是因为它们吸收了天地间的某种偏胜之气（如寒、热、温、凉）。人体生病是自身阴阳之气的偏衰偏盛。用药物的偏性来纠正人体的偏性，这就是“以偏纠偏”，使之重归平衡。例如，寒性疾病（如畏寒肢冷）用热性药（如附子、干姜）来治疗。

丸散膏丹与“服食”修炼：道家自古有“服食”传统，即服用一些草木、矿物，以求强身健体、轻身延年。卷中所载方剂，可视为一种温和的、经过实践检验的“服食”方。它们不同于追求白日飞升的“外丹”，而是侧重于培补精血、坚固形体，为更深层次的气功修炼（内丹）打下物质基础。例如，“八珍糕”健脾益气，“枸杞丸”滋补肝肾，都是填补身体亏空，相当于为“炼丹炉”添补高质量的“药材”（精、气）。

服药时机与子午流注：道家现人体气血在一天十二时辰中，依循经络顺序循环流注，各有旺时。早晨（寅卯时，-点），气血流注肺与大肠经，阳气初生，此时服用补气、温阳的药食（如黄芪、人参），可借天时之阳助药力升。傍晚（酉时，-点），气血流注肾经，阴气渐长，此时服用滋阴、养血的药食（如熟地、阿胶），可助人体敛藏精气。这与现代生物钟医学不谋而合。

二、实践方法：如何正确借助药饵

辨证施补，切忌盲从：药饵再好，也不能乱吃。必须根据自身体质选择。简单判别：

气虚者：常感疲劳、气短、懒言、易出汗。宜食山药、黄芪、党参。

血虚者：面色苍白或萎黄、头晕眼花、心悸失眠。宜食红枣、桂圆、当归、阿胶。

阴虚者：手足心热、口干咽燥、潮热盗汗。宜食银耳、百合、桑葚、黑芝麻。

阳虚者：畏寒怕冷、四肢不温、腰膝酸软。宜食羊肉、核桃、杜仲、肉桂。不确定时，应咨询专业人士。

居家常备养生方实践：

八珍糕制作：取茯苓、莲子、芡实、薏苡仁、山药、扁豆、麦芽、藕粉各等份，研为细末，加糯米粉、白糖适量，用水和匀，蒸制成糕。每日切一小块（约o克），细细咀嚼咽下。此方平和，健脾祛湿，益气和中，堪称“脾胃的守护神”。

桂圆枸杞酒：干桂圆肉oo克，枸杞子oo克，放入玻璃罐中，倒入o度以上白酒ooo毫升，密封浸泡半月即可。每晚睡前饮用一小杯（约毫升）。桂圆补心脾，枸杞补肝肾，酒能温通血脉，助药力行散。对于心血不足、睡眠不佳的老人尤为适宜。

内炼辅助法：服用补益药饵后，最好能静坐-o分钟。姿势放松，舌尖轻抵上颚（搭鹊桥，沟通任督二脉），意守下丹田（脐下三寸深处），进行深、长、匀、细的呼吸。意念随着呼吸，引导药力温暖之气缓缓沉入丹田，与自身元气相合。此即“以意领气，以气运药”，能将药效挥到极致。

本卷是全书修炼思想的精华所在，将养生完全融入起床、吃饭、穿衣、呼吸等日常生活中，真正体现了“道在平常”的至高境界。其中，“太上玉轴六字气诀”和“食后将息法”是重中之重。

一、原理深析：气为生命之帅

气的核心地位：在道家哲学中，“气”是宇宙万物的本源，也是生命活动的动力。人的生长壮老已，都是气由盛至衰的过程。养生就是“养气”。一切方法，无论是食养、药饵还是导引，最终都围绕“培补元气、畅通气机”这个核心。

六字气诀的科学性：这六个字（呬、呵、呼、嘘、吹、嘻）的音，能引起胸腔、腹腔内压力的特定变化，从而对相应的脏腑产生独特的内在按摩效应。通过特定的呼气音，可以引导气血流向或离开某个脏腑，起到补泻的作用。例如，缓缓地、悠长地“吹”字音，小腹会自然内收，对肾脏和命门产生一种温和的压力和震动，有强化和固摄的作用，这就是“补”；快有力地“嘘”字音，能疏泄肝经的郁结之气，这就是“泻”。

这章没有结束，请点击下一页继续阅读！

食后将息法与气化理论：饭后，气血大量汇聚于脾胃以助运化。此时若立即工作、思考或剧烈运动，则会分散气血，导致脾胃运化无力，食物停滞成积，产生痰湿。缓行和摩腹，是以外动引内动。缓慢行走，能温和地促进全身气血流通，辅助脾胃升降；摩腹则是直接对脾胃所在区域进行物理刺激，增强其蠕动和气化功能，相当于“给脾胃加油助力”。

二、实践方法：将炼气融入每时每刻

太上玉轴六字气诀详述：

准备：清晨，选择空气清新、安静之处。面向东方，站立（双脚与肩同宽，膝微屈）或盘坐，全身放松，面带微笑。平定情绪，呼吸自然。

通用法：鼻吸口呼。先用鼻子缓缓深吸一口气，吸入天地之清气；然后用口按字音缓缓呼气，同时意念专注于相应脏腑，想象病气、浊气随之排出。呼尽后，自然用鼻吸气，开始下一次。每个字呼气次为一组。

分字详解：

呬（si，属金，通肺）：呼气时，牙齿微合，舌尖轻抵齿间，让气从齿缝间缓缓呼出。意念：肺中浊气、病气随之排出。主治：肺病、咳嗽、痰多、气短。

呵（hē，属火，通心）：呼气时，口半张，舌尖轻抵下颚，气从喉间呵出。意念：心火、烦热随之吐出。主治：心悸、失眠、口舌生疮、心胸烦热。

呼（hu，属土，通脾）：呼气时，口唇撮圆如管状，气从喉部经过撮圆的口唇缓缓呼出。意念：脾胃浊气、湿气呼出。主治：腹胀、腹泻、消化不良、脾胃不和。

嘘（xu，属木，通肝）：呼气时，双唇微缩，牙齿露缝，气从牙缝间嘘出。意念：肝郁之气、怒气随之嘘出。主治：肝郁、眼疾、易怒、胸胁胀痛。

吹（chui，属水，通肾）：呼气时，嘴唇抿起，舌尖后缩，气从唇间吹出。意念：肾中虚火、寒气随之吹出。主治：腰膝酸软、耳鸣、盗汗、遗精。

嘻（xi，属相火，通三焦）：呼气时，舌尖轻抵下齿，嘴角向后咧，气从上下牙之间嘻出。意念：三焦壅滞之气疏通全身。主治：三焦不畅、水肿、烦满。

收功：六字完毕后，静立或静坐片刻，意守丹田，感受周身气机调和，温暖舒畅。

食后将息法实践：