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第111章 活人心法 以道家智慧谈治心养生的原理与实践（第4页）

（）成分（大白话版）

黄芪：像“补气的小能手”，能帮身体补元气，人没精神的时候，补点黄芪就会好一点。

当归：像“补血的小管家”，能帮身体补血，脸色差、嘴唇白的人适合用。

白术：像“健脾的小帮手”，能帮脾胃运化，吃多了腹胀的时候，白术能帮着消化。

茯苓：像“祛湿的小海绵”，能帮身体把多余的湿气吸走，身体沉、没胃口的时候适合用。

陈皮：像“理气的小扇子”，能帮身体把堵着的气扇开，胸口闷、腹胀的时候适合用。

甘草：像“调和的小胶水”，能把其他药材的劲儿合在一起，不让它们太猛，还能保护脾胃。

生姜：像“暖身的小太阳”，能帮身体驱寒，还能让汤的味道更好。

大枣：像“补中的小甜果”，能帮脾胃补气血，还能让汤不那么苦。

（）制作方法（在家就能做）

先把药材准备好：黄芪o克、当归克、白术o克、茯苓o克、陈皮克、甘草克、生姜片、大枣颗（掰开）。这些量都是平时养生用的，别太多，太多反而不好。

然后找个砂锅（别用铁锅、铝锅，会影响药效），把所有药材洗干净放进去，加三碗水（平时吃饭的碗就行）。然后把砂锅放在火上，先大火烧开，烧开之后转小火，慢慢煮，煮到剩下一碗水的时候，就可以关火了。把药汤倒出来，温着喝，药材可以倒掉（也可以再煮一次，煮第二遍的水喝也行）。

（）怎么喝，以及道家道理

中和汤要“温着喝”，别喝凉的，早上或中午喝最好，晚上别喝，因为晚上要“藏”，补得太多容易影响睡眠。一般每周喝-次就行，别天天喝，要是感冒、烧了，就别喝了，等病好了再喝。

道家说“脾胃为后天之本”，中和汤的核心就是“补脾胃、调气血”——脾胃好了，能消化食物，气血才能足；气血足了，身体才有精神，心也会舒服。这跟前面的治心、导引是相通的：心要是静了，脾胃也容易好；脾胃好了，气血足了，心也更容易静，相辅相成。

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和气丸：“理气和胃，消腹胀”

和气丸比中和汤方便，是做成小丸子的，平时可以带在身上，肚子胀、胸口闷的时候吃几颗，能帮着理气和胃。适合平时容易吃多、腹胀、胸口闷的人。

（）成分（大白话版）

白术：还是“健脾的小帮手”，帮脾胃运化。

茯苓：还是“祛湿的小海绵”，帮身体祛湿。

陈皮：还是“理气的小扇子”，帮身体理气。

厚朴：像“消胀的小锤子”，能帮身体把肚子里的胀气敲散，腹胀的时候特别管用。

枳实：像“通肠的小管子”，能帮身体把堵在肠子的气通开，便秘、腹胀的时候适合用。

砂仁：像“开胃的小香料”，能帮身体开胃口，没胃口的时候闻闻砂仁都觉得想吃东西，还能帮脾胃理气。

甘草：还是“调和的小胶水”，把其他药材的劲儿合在一起。

蜂蜜：像“粘合的小糖膏”，能把药材磨成的粉粘成丸子，还能让丸子好吃一点，也能补脾胃。

（）制作方法（在家就能做）

先把药材准备好：白术克、茯苓克、陈皮o克、厚朴o克、枳实o克、砂仁克、甘草克。把这些药材都磨成细粉（可以去药店让药师帮忙磨），磨细之后，放在碗里，加适量的蜂蜜（别太多，能把粉揉成丸子就行），然后用手把粉和蜂蜜揉匀，搓成小丸子，像黄豆那么大就行。

做好之后，放在阴凉干燥的地方，或者装在瓶子里，别受潮。要是天气热，可以放在冰箱里，能放-个月。

（）怎么吃，以及道家道理

和气丸平时肚子胀、没胃口、胸口闷的时候吃，一次吃-o颗，用温水送服，别用凉水。别吃太多，吃多了容易拉肚子，因为枳实、厚朴都是理气的，劲儿有点大。

道家说“气和则万物生”，和气丸的核心就是“理气和胃”——肚子里的气顺了，不胀了，脾胃就能正常运化，身体也会舒服。这跟六字诀里的“呼字诀”、导引里的“俯身摩腹”是相通的：都是帮脾胃理气，让气顺了，病就少了。

方药的关键：“养生不是治病，别依赖方药”

朱权在书里说，中和汤、和气丸是“养生之助”，不是“治病之药”——要是你生病了，比如烧、咳嗽、拉肚子，别指望靠这两个方子治好，得去看医生；要是平时没大病，就是有点没精神、腹胀，用这两个方子调一调，配合治心、导引，效果才好。

道家说“药食同源”，这两个方子都是用平时能吃的食材或温和的药材做的，不是什么猛药，就是帮身体达到“中和”的状态。千万别觉得“吃了就能长生不老”，要是吃着方子，还熬夜、生气、不运动，那也没用。养生是个“综合活儿”，治心、导引、六字诀、四季养生、方药，少了哪个都不行，得一起做，才能达到“活人心”的效果。

总结：《活人心法》的核心，就是“做自己的‘真人’”

咱们把《活人心法》从头到尾拆解开，从治心到导引，从六字诀到四季养生，再到中和汤、和气丸，其实所有的法子都围着一个核心：“以道治心，形神共养”。朱权说的“真人”，不是什么神仙，而是能“懂自己的心，顺自然的道”的人——这样的人，不会跟自己较劲，不会跟自然拧着干，心是静的，气是顺的，身体自然就好。

很多人觉得养生很难，其实《活人心法》告诉我们，养生很简单：吃饭的时候专注吃饭，走路的时候专注走路，睡觉的时候专注睡觉，这就是治心；早上起来练会儿导引，晚上睡觉前练会儿六字诀，这就是顺气；春天多出去散步，冬天多穿点衣服，这就是顺自然；要是没精神，喝碗中和汤，要是腹胀，吃几颗和气丸，这就是调中。

道家说“道在日用”，养生的道理不在书本里，而在生活里——你怎么对待自己的心，怎么对待自己的身体，怎么对待自然，自然就会怎么对待你。朱权写《活人心法》，不是要教我们什么高深的学问，而是要我们做自己的“真人”：懂自己，顺自然，不着急，不较劲，慢慢养，慢慢活，这样才能“活人心，延天年”。

说到底，养生不是“追求长寿”，而是“让活着的每一天都舒服”——心舒服，身体舒服，跟自然合拍，这就是《活人心法》最根本的道理，也是道家养生最核心的智慧。

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