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第71章 五兽存思法 宋代太清真人内炼长生精要（第1页）

序章：内观宇宙，吾身即道场

《道德经》云：“人法地，地法天，天法道，道法自然。”宋代太清真人传世的《五兽存思法》，正是此哲思在养生实践中的璀璨结晶。一卷薄册，承载着以身为炉、以神为火、炼化精气的长生之道。其法以“存思”为核心，五兽为引，三界（地、人、天）为阶，佐以咽津服气，构建了一套完备的内炼体系。

存思之秘：心念塑造的生命能量场

道家认为，“神”为生命主宰，“气”为生命动力，“形”为生命载体。三者相合则生，相离则亡。存思，即运用高度专注的心念，于静定中“观想”或“内视”特定形象、脏腑或境界，以此调动、凝聚、转化体内精微能量（气）。此过程非虚幻想象，而是以神意引导气血运行的实在修炼。《黄庭经》言：“仙人道士非有神，积精累气以为真。”存思，正是“积精累气”的核心技术。

五兽之象：五行藏象的生命全息图

青龙（木）、朱雀（火）、黄麟（土）、白虎（金）、玄武（水）——此五兽并非神话生物，而是古人以象征手法，将木火土金水五行、肝心脾肺肾五脏、生长化收藏的生命节律，凝练成的生动“能量图腾”。每一兽，代表一套完整的生命系统及其功能特性。存思五兽，实则是以形象化方式激活、调和、强化体内对应的脏腑经络与五行之气，使生命系统回归和谐有序的“中和”状态。

第一篇：存五兽——唤醒脏腑的灵性图腾（炼形化精）

修炼伊始，需寻静室，盘坐安神，呼吸匀长。待心神澄澈，气息平和，方可行功。

青龙盘肝（木）：

存思之境：内视左肋之下（肝区），观想一片生机勃勃的青色森林。林中青气氤氲，一条威严而灵动的青龙，蜿蜒盘踞于苍松翠柏之间。其目如碧玉，光芒温润；鳞甲青翠，生机盎然。青龙气息悠长，吐纳间带动森林青气随之流转。

脏腑感应：意念专注于此景象，感受左肋下微微热、胀，似有柔和生机萌动。肝属木，主疏泄、藏血、谋虑。青龙存思，可疏解肝郁，条达气机，净化血液，使双目明亮，筋脉柔韧。长期存想，能化解郁怒烦躁，生仁爱慈悲之心。

口诀心要：“青龙盘木府，碧霞生左肋。疏泄条达畅，仁心自昭彰。”

朱雀振心（火）：

存思之境：将心神移至胸腔正中（心区），观想此处如一座光明温暖的神殿。殿中赤焰升腾，却不灼热。一只神骏非凡的朱雀，通体赤红，羽翼流光，在火焰中优雅展翅、清鸣。其鸣声清越，如击玉磬，振动心府。火焰随其羽翼扇动而明灭有律，红光充满胸腔，温暖而不燥。

脏腑感应：专注于此象，觉心胸开阔，暖意融融，仿佛被纯净光明笼罩。心属火，主血脉、藏神、为君主之官。朱雀存思，可温通心脉，提振阳气，安定心神，增强洞察力与喜悦感。能化解冷漠阴郁，焕生命热情。

口诀心要：“朱雀栖丹宫，神光照心胸。赤焰温血脉，喜悦自融融。”

黄麟守中（土）：

存思之境：内视腹部中央（脾胃区域），观想一片广袤丰饶的金色大地。大地中央，一头厚重沉稳、祥瑞庄严的黄麟（常以麒麟为意象，或为黄色神牛）安然伫立。其色如金，温润厚重；四足如山，稳固大地。黄麟呼吸深沉，每一次吐纳，都令大地气息更加醇和、丰沛。仿佛大地精华，皆汇聚于此。

脏腑感应：意念沉于此，觉腹部温暖充实，有沉甸甸的实在感，脾胃似有暖流滋养。脾（胃）属土，主运化、统血、为后天之本。黄麟存思，可强健脾胃，促进消化吸收，化生气血，稳固中焦气机。能化解思虑过度，培养诚信敦厚之德。

口诀心要：“黄麟镇中宫，厚德载物丰。运化生百谷，诚信立身崇。”

白虎啸肺（金）：

存思之境：将心神移向右胸上部（肺区），观想一片清朗高远的秋日天空，下有肃穆雪山。一头雄健威猛、毛色如银的白虎，傲然立于山巅或云端。其目如寒星，锐利清澈；虎啸声声，清越激昂，声波如秋风扫过，涤荡寰宇，带来无比的清新与肃杀之气（此肃杀非凶戾，乃收敛、净化之意）。

脏腑感应：专注此象，觉右胸清凉通透，呼吸不由自主地变得深长、有力、洁净。肺属金，主气、司呼吸、主肃降、藏魄。白虎存思，可强化肺气，洁净呼吸道，增强卫外能力（免疫力），收敛心神，使人魄力强健，决断分明。能化解悲伤忧郁，生义薄云天之情。

口诀心要：“白虎踞西岳，金风荡浊烟。呼吸通天地，义魄自凛然。”

玄武潜渊（水）：

存思之境：内视下腹丹田（肾区）及腰骶，观想一片幽深宁静、蕴含无限生机的寒潭深渊。潭水清澈至黑（玄色），深不见底。龟蛇合体的玄武神兽，或潜游于深渊，或静伏于潭底。龟甲厚重，如承载大地；灵蛇绕身，灵动而内敛。整个意境深邃、宁静、内蕴无穷力量。

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脏腑感应：意念沉潜于此，觉腰肾温热（或清凉舒适），丹田气海似有能量萌动、汇聚。肾属水，主藏精、主生殖与生长育、主水液、纳气、藏志。玄武存思，可滋养肾精，温煦命门，固摄元气，强健腰膝，增长智慧与内在定力。能化解恐惧惊慌，培养深谋远虑之志。

口诀心要：“玄武潜北冥，渊深养真精。温煦固命火，志定慧自生。”

存五兽精要：

初习者可逐一存思，待熟练后，可一气呵成，循环观想。顺序一般为：青龙（左）→朱雀（中上）→黄麟（中）→白虎（右）→玄武（下）。

重点在于“神到气到”，以生动、清晰的意象引导心神专注，自然引相应脏腑气机的感应与调动，非执着于“看见”。

每日坚持，可调和五脏，平衡五行，奠定“炼精化气”的坚实基础。脏腑强健，精血充盈，方为长生之本。

第二篇：历藏——内视脏腑的能量交响（炼精化气）

五兽存思纯熟，脏腑气机活跃，便可深入“历藏”之境。此乃越形象存思，直接以心神“内视”或“感知”脏腑本身及其内在气机运行的状态，是更高阶的精微觉察。

内观其形：

收摄心神，摒弃五兽形象，将觉知直接投向五脏六腑本身。非用肉眼，而是以“心镜”反照。

如观心：非想朱雀，而直接觉察心脏的搏动，感受其如红莲般的形态，体会其“君主”光明、温煦、搏动的特性。

观肝：觉其如春木般柔韧、条达的质地，感受其疏泄气机的流动。

观脾：体味其如大地般承载、化育的厚重与温暖。

观肺：觉察其如华盖般轻清、收敛、宣降的节律，如金玉相振的清音。

观肾：深入其如蛰藏之渊的深邃、宁静，感受先天元精的萌动与温煦命门之火的力量。

此观非解剖学形态，乃是对脏腑生命能量状态（气机）的直接体悟。

体察其气：

在“内观其形”的基础上，更深入地觉察脏腑内精气的运行状态。