笔趣阁

第58章 玉轴真言 六字气诀的道家生命交响曲（第3页）

气血：面色萎黄、气短懒言、肌肉松软无力（脾主肌肉）。

思虑过度：思虑伤脾，导致上述症状加重。

操作方法（意念如大地生养）：

预备：坐姿或仰卧，放松腹部（尤其肚脐周围）。

吐气“呼”：口唇圆撮如管状，气息从喉部深处经过圆撮的口唇，缓缓、深长、有力地呼出，同时出浑厚、下沉的“呼”音（类似吹火或冬天呵手取暖的声音）。意念高度集中于腹部中央脾胃区域（中脘穴、神阙穴附近）。想象随着“呼”音的出，脾胃中积滞的食物、痰湿、浊气，如同被一股温暖而强劲的旋风从腹部中央向四周旋转着推出体外。感觉腹部随着吐气逐渐变得轻松、温暖。

吸气补益：“呼”音吐尽后，口唇放松，用鼻缓缓、深长、放松地吸气，同时腹部自然放松鼓起（顺腹式呼吸）。意念想象天地间厚重、温煦、承载万物的黄色（土行色）清气，随着吸气从肚脐（神阙）灌入，如阳光普照大地般温暖、充实整个腹部脾胃区域，增强脾胃的运化之力，化生充足的气血。感觉脾胃如同被阳光晒暖的沃土，充满生机和化育之力。

这章没有结束，请点击下一页继续阅读！

循环：重复吐“呼”纳清的过程次为一组。可做-组。餐后小时左右练习有助于消化。

最佳时机：脾主长夏（四季之末各天）、主上午（-点，脾经当令）。长夏（雨季、暑湿重时）练习效果最佳。一日之中，上午（-点）或餐后-小时练习。

道家意象：想象稳坐中央黄土高台，口吐黄气如云，运化中宫湿浊；吸气如纳中央戊己土气，脾胃如鼎炉，生化气血如五谷丰登。

“吹”chui——肾水之封藏师

对应脏腑：肾（属水）

核心功效：补肾固精，纳气归根，强腰膝，利水道。重点在于温补肾阳，固摄肾精，引气归元，强壮腰膝，调节水液代谢。

适用症状（肾阳虚肾气不固肾不纳气）：

虚寒：畏寒肢冷（尤其腰膝以下）、腰膝酸软冷痛、精神萎靡、嗜睡。

生殖：遗精、滑精、早泄、性欲减退、女子带下清稀、宫寒不孕。

二便：尿频（尤其夜尿多）、尿后余沥、小便清长、五更泄泻。

呼吸：吸气困难、气短喘促（动则加剧）、呼多吸少（肾不纳气）。

早衰：头早白、脱落、牙齿松动、耳鸣耳聋（如蝉鸣）、记忆力减退。

操作方法（意念如温煦封藏）：

预备：站立（可微微屈膝）或端坐，放松腰部、命门（后腰正中）、小腹。

吐气“吹”：口唇撮圆，稍用力（但非勉强），气息从喉部深处经过撮圆的口唇，缓缓、细长、有力地向下方吹出，同时出短促而深沉的“吹”音（类似吹灭蜡烛的声音，但更绵长）。意念高度集中于后腰命门穴、双肾区以及小腹丹田区域。想象随着“吹”音的出，肾中虚浮的阳气得以收敛，命门之火得到温养（非泻火），腰膝的寒气、肾中残余的浊水被缓缓吹散、排出。感觉腰部微微热，小腹充实。

吸气补益：“吹”音吐尽后，口唇放松，用鼻缓缓、深长、放松地吸气，同时意念想象天地间至纯至静、蕴含无限生机的黑色（水行色，深邃如夜空或海洋）或紫色清气，随着吸气从头顶百会穴进入，沿脊柱（督脉）下行，温煦地灌注于双肾、命门、丹田，补充肾精，温补肾阳，引气归元。感觉整个腰骶部至小腹温暖如沐温泉，精力充沛。

循环：重复吐“吹”纳清的过程次为一组。可做-组。动作宜缓，保暖腰部。

最佳时机：肾主冬、主夜半（-点，子时肾经旺，但宜睡；-点肾经当令）。冬季练习效果最佳。一日之中，傍晚（-点）或感觉疲劳、腰膝酸软时练习。

道家意象：想象静坐北冥玄水之上，口吐玄气如泉，温煦命门真火；吸气如纳北方玄武精气，坎水充盈，精固气足，如水中真阳（龙）蛰藏。

“嘻”xi——三焦之清道夫（兼调胆腑）

对应脏腑：三焦（属相火，为元气通道、水液通路），兼调胆腑（主决断）。

核心功效：疏通三焦，理气和血，解郁利胆。重点在于疏通遍布全身的上中下三焦气机，清除三焦郁热、痰湿，畅通水道，兼能疏泄胆气，缓解郁滞。

适用症状（三焦郁滞胆气不畅）：

气机不畅：全身各处莫名的胀闷不适感，气机走窜不定，情志抑郁。

水道不利：水肿（全身性或局部）、小便不利。

热郁三焦：烦热、低热缠绵、口苦、耳鸣。

胆郁：胁肋胀痛（尤其右侧）、胆怯易惊、犹豫不决、失眠多梦（噩梦纷扰）、恶心欲呕（胆汁上逆）、目黄（严重时）。

关节：关节酸痛、屈伸不利（三焦通利关节）。

操作方法（意念如疏通百川）：

预备：站立或坐姿，全身放松，面带一丝轻松的笑意（嘻字本有愉悦意）。

吐气“嘻”：双唇微启，舌尖轻抵下齿龈，气息从喉部深处带着轻松的笑意，自齿间缝隙缓缓、轻快、均匀地呼出，同时出轻盈、欢快的“嘻”音（类似轻松愉悦的笑声，但更柔和绵长）。意念高度集中于整个胸腹腔（上中下三焦区域），想象气息通达全身四肢百骸。想象随着“嘻”音的出，全身经络、特别是三焦通道中所有的郁结、闷气、烦热、湿浊，如同春日冰消雪融，溪流欢唱，被一股轻松愉悦的能量冲刷、涤荡得无影无踪，全身气机豁然贯通。感觉身体由内而外变得轻松、通透、舒畅。

吸气补益：“嘻”音吐尽后，口唇自然闭合，用鼻缓缓、深长、放松地吸气，同时意念想象天地间清透、明亮、充满活力的清气（或想象少阳生之气），随着吸气弥漫、充盈整个身体内外，无所不至，补充元气，调和五脏六腑。感觉全身如同沐浴在温暖清澈的泉水中，充满生机与和谐。

这章没有结束，请点击下一页继续阅读！

循环：重复吐“嘻”纳清的过程次为一组。可做-组。可作为六字诀的收功字，或在感觉全身不适、情绪低落时练习。

最佳时机：三焦总司全身气化，无特定旺时。胆属木，与肝同气。可于春季或一日之中气机生之时（如清晨）练习。亦可在任何感觉气机不畅、情绪郁闷时练习。

道家意象：想象化身逍遥散仙，口吐清气如虹霓，涤荡三焦壅塞；吸气如纳太虚混元之气，百脉畅通，形神俱妙，逍遥自在。胆气生，决断分明，如宝剑新于硎。