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陈教练抱着胳膊一脸严肃地看着于余。

陈教练盯着于余看了半晌，最后长叹一口气，伸手揉了揉他的脑袋："你这小子……"

于余缩了缩脖子，小声嘟囔："我哪知道是生长痛啊……"

"不知道？"陈教练眉毛一挑，"队里不是讲过？发育期运动员的注意事项，你是不是又走神了？"

于余心虚地移开视线，手指无意识地揪着床单。

陈教练无奈地摇摇头，转头看向队医："他现在的情况，训练怎么安排？"

队医推了推眼镜："至少一周内不能做高强度训练，尤其是下肢力量训练。生长痛不是病，但疲劳累积会加重症状，甚至影响骨骼发育。"

于余一听，立刻急了："一周？！那世青赛选拔赛怎么办？林嘉阳还邀请我去上海队交流呢！"

"选拔赛还有一个多月，来得及。"陈教练打断他，"现在最重要的是调整训练计划，让你平稳度过发育期。上海队的交流再说吧，看你腿的情况。"

于余张了张嘴，还想说什么，但腿上的疼痛让他不得不闭嘴。

算了，还是自己的小命重要。

陈教练手里的纸筒子打起人来跟钢管一样。

*

第二天，于余坐在泳池边的长椅上，眼巴巴地看着队友们在水中训练。

就跟看到肉骨头的小狗一样，满脸写着让我下水让我下水让我下水……

"别看了，"郑何云拎着条毛巾擦汗，在他旁边坐下，"你这周只能做轻量上肢训练和柔韧性练习。想再被打？"

于余闷闷不乐地踢了踢腿："可我明明还能游……"

"游个屁，"郑何云难得不顾形象地翻了个白眼，"你是想以后变成瘸子还是想多拿几个冠军？"

于余不说话了。

郑何云看他蔫巴巴的样子，叹了口气，从包里掏出一盒巧克力："喏，我妈寄来的，分你一半。"

这种80％的黑巧克力他们平时训练偶尔吃一点可以提供持续的能量，里面的可可多酚能减少自由基损伤，缓解高强度训练后的氧化应激。所以或多或少，运动员们自己都会备一点巧克力。

于余接过巧克力，心情稍微好了一点。他掰了一块塞进嘴里，含糊不清地问："你说……我要是长太高了怎么办？"

郑何云一脸莫名其妙："长高还不好？"

"太高了会影响水感，"于余皱眉，"你看那些一米九几的选手，转身和起跳都会慢一点。我可是做过研究的，漫画里那个190的红毛就笨笨的，还有林嘉阳，你看他那么大块，多容易累啊。"

郑何云盯着他看了两秒，突然伸手捏住他的脸冷笑道："于余同学，你现在才还没有一米七，就开始担心长太高了？"

"疼疼疼！"于余拍开他的手，"我这是未雨绸目！未雨绸目你懂不懂？"

郑何云嗤笑一声："是未雨绸缪，无知的小土豆。"

*

一周后，于余的疼痛终于缓解了不少。陈教练给他制定了新的训练计划——减少负重训练，增加柔韧性和核心力量练习。

"你的身体正在快速发育，"陈教练严肃地说，"这段时间技术训练比力量更重要。"

于余点点头，认真地在泳池里练习转身和出发动作。虽然不能全力冲刺，但在这种可以压制自己的情况下，他发现自己的划水效率反而提高了。

"不错，"陈教练站在池边观察，"你的技巧比以前更好了。"

于余从水里冒出来，抹了把脸："真的？"

"嗯，"陈教练难得露出笑容，"发育期虽然会带来疼痛，但也是技术提升的黄金期。现在，我们来看看你的水性如何。"

陈教练蹲在池边，手指点了点水面："你现在的动作更流畅了，身体在水里的平衡感明显提升。"

于余低头看了看自己的手臂，水珠顺着肌肉线条滑落。他回想起这一周的训练——虽然减少了力量练习，但每天都要做大量的浮板打腿、单臂划水分解，甚至闭气练习，强迫自己感受水流的变化。

"试试这个，"陈教练突然扔给他一个阻力伞，"绑在腰上，游200米自由泳。"

于余愣了一下，这种训练通常用于提升爆发力，但陈教练却补充道："别急着冲速度，我要你感受阻力变化时身体的调整。"

他系好装备跃入水中，立刻察觉到不同——水流像无形的手拉扯着他的腰，每一次划臂都需要更精准的发力。前50米他有些慌乱，但渐渐地，他开始用核心力量稳定身体，手臂划水的角度也微妙地调整着。

"对了！"陈教练的声音穿透水波，"现在你的躯干在带动手臂，不是蛮力拽水！"

到边时，于余气喘吁吁地摘下阻力伞，却听见陈教练难得地笑了："知道为什么你刚才的划频降了5次，但速度只慢了0。3秒吗？"

于余摇头，水珠飞溅。

"因为你终于学会借水了，"陈教练把计时器递给他看，"水感好的选手，每一划都是和水流的合作，不是对抗。"

夕阳斜照进泳馆，于余望着泛金光的池水，他悄悄攥紧掌心——那里似乎还残留着水流拂过的触感。

借水，借助水的力量。这不是应该他最擅长的事情吗？

于余闭上了眼睛，往常训练和比赛时候的样子在他的大脑里浮现。

隐隐约约，他好像听见了水的呼喊。

水一直想要帮助他，他却没有回应他们的力量。